Kegel exercită erecția bărbaților

Glisați rapid și eliberați-vă timpurile 10 ale computerului.

Exercitarea C Setează: 3 Strângeți și eliberați mușchiul PC-ului în mod alternativ în exploziile lungi și scurte pentru numărarea lui Scopul pentru minutele 2. Puteti face exercitiile 2 Kegel pentru barbati timp de o saptamana; totuși, simțiți-vă liber să progresați dacă simțiți că sunteți suficient de puternică. Amintiți-vă că acestea sunt exerciții de întărire, așa că porniți încet și construiți, la fel cum ați face cu orice alt mușchi.

Exercitarea B Strângeți cât de mult puteți asigurați-vă că vă stoarceți numai mușchiul PC-ului. Țineți apăsat pentru 20 secunde. Luați o pauză 30 între seturi.

Cum se fac exerciţiile?

Strângeți-vă și eliberați-vă musculatura pentru 2 minute în fiecare zi. Lucrați până la 20 de minute de 3 ori pe zi - în cele din urmă ar trebui să puteți efectua de repetări pe sesiune.

Când pot să fac Kegels? Nu este recomandat, totuși, să faceți aceste exerciții atunci când încercați să vă concentrați asupra altui lucru, deoarece vă puteți distra destul de des. Un loc minunat pentru a le face este pe canapeaua din fața televizorului sau în timp ce se kegel exercită erecția bărbaților la semafoare.

Cum o să știu când se întâmplă ceva? Veți ști că veți putea să o simțiți și la fel și iubitul dumneavoastră. Un penis mai greu, un control mai bun și un sex mai îndelungat sunt toate avantajele de a avea puternice mușchi PC. Nu există absolut nici o scuză pentru a nu avea acești mușchi sexuali importanți în stare de funcționare excelentă. Dacă aveți probleme cu ejacularea prematură, încercați aceste exerciții înainte de a vă deplasa la farmacie sau la medicul dumneavoastră.

Ce sa nu faci Nu exagera.

Lipsa erecției la bărbați. Disfuncția erectilă. scoalagimnazialaluncapascani.rotia

Este adesea tentant să te arunci în ceva cu capul, mai ales atunci când înseamnă sex mai bun. Cu toate acestea, ca și în cazul oricărui alt mușchi pe care îl exersați, trebuie să îi acordați ceva timp pentru a se vindeca între sesiuni. Aceasta înseamnă odihnă regulată și nu exagerare.

FOTO govastileto.

Dacă urmezi programul de exerciții după cum consideri potrivit, în curând ar trebui să fii minunat - ascultă-ți corpul. Știe despre ce vorbește! Nu folosiți nici un alt mușchi în timpul exercițiilor.

De ce trebuie să antrenăm muşchii Kegel?

Este uneori dificil să se izoleze mușchii PC-ului, mai ales dacă sunt slabi. Fiți conștienți de ceea ce faceți și dacă simțiți că vă contractați orice alte mușchii în special abdominali și coapseatunci trebuie să vă relaxați și să începeți din nou. Amintiți-vă că ar putea dura câteva săptămâni pentru a obține o putere. Kegels pentru femei Toată lumea poate face aceste exerciții și îmbunătățește sexul pentru toată lumea.

Dacă tu și partenerul tău faceți aceste exerciții, veți vedea și veți simți diferența în câteva săptămâni. Femeile vor avea orgasme mai intense și vor putea "stoarce" penisul în timp ce se află în interiorul ei. Testează-o Puteți face un mic experiment sexual cu ea odihnindu-vă erecția în interiorul vaginului, dar nu împingând. Amândoi vă puteți flexa mușchii PC - acest lucru îi stimulează punctul G și vă gâdilă și pe voi.

Acesta este un mod distractiv de a vă testa progresul. Cele mai multe dintre acestea le puteți controla - consumul de alimente nutritive, exerciții fizice regulate și menținerea sănătății prostatei.

Exerciţiile Kegel - Seni

Deoarece mușchiul PC-ului dvs. Acum aveți mijloacele, nu mai este loc pentru scuze.

Iată un videoclip despre kegels de bază: A spus un om pe acest forum: Câteva zile am strâns rapid mușchiul până când am obosit, aș ghici de peste de ori succesiv.

A durat doar câteva minute din zi.

Caracterizată prin ejaculare care apare întotdeauna sau aproape întotdeauna înainte de sau la un minut de la penetrare, EP poate avea mai multe cauze.

Alte zile aș stoarce și țin timp de 20 de secunde, de 5 ori. De obicei, făceam asta în timp ce stăteam întinsă în pat înainte de somn. Am încercat să le fac în fiecare zi, dar uneori kegel exercită erecția bărbaților de fapt aș uita des. Cred că rezultatele încep să ca un membru al penisului tău arate după 2 sau 3 săptămâni. Nu cred că trebuie să o faci sincer în fiecare zi.

Mai degrabă folositoare pentru bărbații exerciții Kegel

Nu pare foarte greu să te antrenezi. Sfatul unui bărbat: lucrați podeaua pelviană așa cum ar face alți mușchi. În ultimul timp, pula mea a fost mult mai puternică și se datorează faptului că am făcut kegels. Nu știu cât de cunoscute sunt aceste exerciții aici, dar naiba nu le pot recomanda suficient! De fapt, am aflat despre ele cu mult timp în urmă de fapt, peste un andar nu am rămas niciodată cu ele kegel exercită erecția bărbaților că am descoperit că pot crea probleme cu potența mea.

Formular de căutare

Practic obișnuiam să mă antrenez în exces, ceea ce ar duce la o erecție foarte slabă. Cu toate acestea, acum mi-am dat seama de o rutină care pare să funcționeze foarte bine pentru mine și îmbunătățirea calității erecției EQ este foarte evidentă. În primul rând, dacă nu știți ce sunt kegels, linkul de mai jos are o explicație bună pentru ei și cum să le faceți. Cum sa faci exercitii Kegel pentru barbati: un ghid definitoriu pentru Kegeling de sex masculin Prima dată când am încercat să le fac, cam două-trei săptămâni mai târziu am simțit o diferență reală în calitatea mea de erecție.

În mod literal, în loc să fie lăsat pe jumătate, ar îndrepta direct spre acoperiș și ar fi MULT, mult mai puternic.

Exerciții Kegel - Creierul tău pe porno

Am găsit acum o rutină destul de bună pentru mine, care merge destul de bine. Deoarece sunt doar un începător, mă țin la acest lucru și îmi ascult corpul.

Voi face un kegel și îl voi ține aproximativ secunde, apoi mă voi opri. Voi face asta de douăzeci și cinci de ori, apoi voi face o scurtă pauză de aproximativ un minut. Când mă întorc la el, voi face aproximativ 15 kegels și apoi voi face o altă pauză înainte de a mă întoarce și de a face încă Deci 50 în total.

Am constatat că spre sfârșit, kegelling-ul meu nu se simte la fel de puternic. De îndată ce descoperi că kegel-urile tale nu sunt puternice și se simt destul de slabe, atunci corpul tău îți spune să te oprești.

Cum să faceți corect exercițiile Kegel

Nu mai face niciodată și nu mai face mai târziu în acea zi. În prezent, fac 50 de kegeli la fiecare două zile, uneori chiar și un decalaj de două zile dacă simt că nu sunt puternici. Cu fiecare sesiune acum, observ, de asemenea, că kegel-urile mele se îmbunătățesc treptat, ceea ce înseamnă că mușchiul PC-ului devine din ce în ce mai puternic.